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如何缓解教师的工作压力

时间:2011-02-21 08:42:23  来源:  作者:谢梦芹  点击:

 

     如何缓解教师的工作压力
                               谢梦芹
如何缓解教师的工作压力,维护教师的心理健康,是当前教育界普遍关注的问题。造成教师工作压力的因素有很多,这种压力对教师产生了一定的危害。正确应对这种压力,对缓解目前存在的教师职业压力具有积极意义。为了提高教师的心理健康水平,每一个教师都需要学会自我保健和自我调节。下面就介绍一些教师自我心理保健和调适的基本方法:
  一:正确地认识压力
  教师在从事教学工作时,难免有工作压力。有压力是正常的,当压力过大,构成对个人身心伤害和效能降低时,教师应注意学会自我调节,正视生活和工作中的挫折和困难,调整好心态和情绪,学会自我减压。在注重业务学习的同时,掌握一些心理保健方面的知识,通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。教师要不断提高个人修养,砺练自己的意志品质,增强抵抗工作压力的能力。
  二:不断提高自己的教学能力
  作为一名教师,只有具备扎实的基本功和极强的执教能力,才能赢得学生的尊重。一堂课犹如一件艺术作品,需要精雕细刻。教师备课就像雕刻一件艺术品,需要精心准备和细腻雕刻。教师只有提高自己的语言表达技能、教学组织管理技能,让每一堂课不仅具有知识性、科学性,而且具有艺术性,才能带给学生成长的快乐。也只有当教师把课上得成功了,自己的内心才能产生愉悦感,内心也才能更平衡与和谐。
  三:提高人际交往能力
  良好的人际关系,是教师减缓压力的重要因素,是教师顺利工作的基础。不和谐的人际关系会给教师带来一定的心理负担、心理压力,会引起不愉快的情绪体验,导致一定程度的心理压抑。教师这一职业是要求人际互动极强的职业,学生在与教师的互动过程中不仅获得知识,而且促进人格成长。因此,教师与学生的互动对学生的影响是深远的,这就要求教师具备较强的人际交往能力。教师提高人际交往能力的前提是对学生的爱,爱学生、爱岗位、爱工作。教师对学生具有了爱心,就会拥有良好的人际关系。此外,我们还要注意处理好与同事、学生家长之间的关系。
  四:一颗平常心
不能用平常的心态来面对生活,就不可能正确地应对生活中的压力。社会上需要各种职业的人来奉献自己的智慧,教师也不例外。只要你勤勤恳恳任劳任怨,即使工作在最平凡的岗位,也会有意想不到的收获。我们从事的职业要求我们以学生的成长为自己价值的体现,以平静的心态看待自己和看待得失。当你觉得活得很累,不堪重负时,就要有宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天空云卷云舒的那种态度。也只有做到了宠辱不惊、去留无意方能心态平和,恬然自得,方能达观进取,笑看人生。
  五:培养乐观的人生态度
  常言道:笑一笑,十年少。乐观是促进身心健康的一剂良药。积极稳定的情绪和乐观的人生态度是教师心理健康的重要标志之一,也是促进教师心理健康的一个重要条件。教师是社会一份子,在生活和工作中难免会遇到这样或那样的困难,产生各种心理矛盾,有时还会陷入烦恼和忧愁之中,如得不到及时的调节和疏通,就可能引起强烈的心理冲突,并在一定条件下引发某些心理障碍或心理疾病。教师只有以乐观的心态来笑对困难,才能保持心理平衡,才能平视社会,直面人生。
 
 


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