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女人不可缺少的十大护身食物

时间:2011-04-26 15:10:46  来源:转载  作者:高雪英  点击:

女人不可缺少的十大护身食物

 

    俗话说:吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的

食物营养吗?现给你提供一张全身的"食物地图",告诉你从头到脚的饮食秘方

,让你吃得美丽,吃得健康。
  护脑:菠菜
  因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物",可以阻止脑血

管的病变而保护大脑。
  哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱

、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开

心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑

时选用。
 护眼:红薯
  维生素A素有"护眼小卫士"之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力

便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生

素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素

,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。
  护发:海带
  说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能

令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全

能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的

碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
       护肺:番茄
  英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保

护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反

比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。
  护腿:香蕉
  含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手",它所含丰富的钾元

素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜,它有

大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半

身浮肿。
       护心:深海鱼
  德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心

脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为"好脂

肪",它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减

慢心率,从而保护心脏。
  护肾:黑豆
  自古黑豆就被誉为"肾之谷",而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人

体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、

解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。
       护胃:甘蓝
  甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然"胃菜"。患胃溃疡

及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜

混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。
  护甲:鸡蛋
  健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往

往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需

的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
       护肤:西蓝花
  推荐的十大健康食品中,西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝

佳,还是着名的"抗癌战士",尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤

佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力

、有助于保持皮肤弹性。

 


 


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