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规律运动睡眠好 有助舒缓压力

时间:2012-03-30 20:25:28  来源:  作者:  点击:

 有研究显示,进行运动有助于疏解压力、舒缓焦虑和忧郁情绪,有助于改善睡眠质量。也有研究指出,运动时会燃烧热量,人在睡觉时更能养精蓄锐。还有研究指出,运动有助于减重,体重降下来,睡眠质量自然就会提高。

 美国俄勒冈州州立大学的研究人员对2005~2006年的美国健康调查报告进行了评估,以其中2600多名男女为研究对象,这些人的年龄介于18~85岁。

 研究人员在调整了年龄、体重、健康状况、吸烟史等各项变量发现,与不经常运动的人相比,那些进行有规律运动、运动量符合国家建议的人,白天昏昏欲睡的可能性下降了65%,因疲劳而注意力涣散的几率要低45%。

 美国国家运动指南建议,一个人每周至少要进行150分钟中度运动或进行75分钟的激烈运动,运动量才算达到健康标准。


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