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生活科普小知识

时间:2012-03-03 08:54:46  来源:  作者:  点击:

   精疲力尽吃什么?
   可吃些花生、否仁、·腰果、核桃等干果。这类小食甜对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B和维生素E、钙、铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。
   此外,胚芽还能够使人恢复活力,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多食一些。

 

   心中发慌吃什么?
   维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以,要尽可能地多摄取富含维生素C的食物。如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得意想不到的效果。

   脾气不好吃什么?
   如果在不良青少年的食物中增加钙量,就可以改变他们的攻击性和破坏性。钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质。

 

   连续加班吃什么?
   理想的夜宵应是易消化。不含过多热量具有丰富维生素和蛋白质的食物。不过,也应视情况而定。若工作结束吃夜宵,则应选择易消化,不会加重胃负担的食物,如菜粥、蛋花汤、辊钝等。切忌在上床前吃大碗面后就呼呼入睡。
     早餐匆忙吃什么?
   不吃早餐,必然会使血糖降低,整个上午注意力无法集中,昏昏欲睡,工作效率极差。因此,想多睡片刻而没有时间吃早餐舌,至少应喝些牛奶,吃几块饼干和服用复合类维生素。

 

   不胜酒力吃什么?
   多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质高的食品可以防止酒醉,且有补给营·养的效果。此外,牛妨会在胃壁内形成保妒膜,所以在饮酒前喝一杯,既能护胃,又能减少酒酵的程度。

 

      生活中的一些细节
       什么时候是刷牙的最佳时间?你的回答是早上和晚上吗?那你可就要好好听听下面的科普小常识啦~

 

       吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期,因为此时口中的pH值由6.8降到4.5,酸性达到高峰,此时若未立即清洁牙齿,这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质,形成脱钙现象,造成蛀牙。若吃完东西后,不方便立即刷牙,建议咀嚼无糖口香糖,这样不仅不会产生热量,也不会产生导致蛀牙的酸性物质,还可以刺激唾液分泌,加强唾液流量和流动速率,有利于清除牙面酸化和糖化食物残渣,中和口中酸性,对于口腔卫生及牙齿保健来说,非常方便有效。

 

 

        接下来的这个常识是在生活中尚未流行但也是对身体健康很重要的。

 

 

        也许不少人都知道晒太阳对人体合成维生素D非常有好处,维生素D对于人体的生长发育(希望长个大个子的人要注意咯)和免疫系统都是有好处的。但是一天之中什么时候晒太阳比较好呢(肯定不是晚上)?

 

        晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。此时太阳不强,不会引起身体内白细胞的合成过剩,保护身体免疫系统。另外隔着玻璃晒太阳没有健身的效果哦。

 

 

       其他的生活中还有很多科普小常识,你也许知道什么时候喝牛奶最合适那就是睡前,它可以补充人体睡眠时候的缺钙现象;那时候时候吃水果比较合适呢?当你宴请客人的时候会不会让对方觉得你水果上的不合时宜呢?其实把水果当成饭后甜点的做法,是... 不太科学啲,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。水果属于冷食其中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

 

 

       既然说到了饭,那就不得显摆一下水平啦~ 借问饭后呢,饭后该干点什么好呢~那还是说说饭后不宜做什么吧,排除一下合理安排。

 

       饭后不宜:

 

       不宜立即饮茶,茶叶会冲淡胃液,影响食物消化;其中含大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收;鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢。

 

       不宜立即吸烟:饭后胃肠蠕动加强,热量增加,人体各器官处于兴奋状态,血液循环加快。此时吸烟,人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。

 

       不宜马上松裤带:因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降,消化道的支持作用减弱,致使消化器官和韧带的负荷增大,促使胃肠蠕动加剧,容易发生肠扭转,肠梗阻,以及导致胃下垂等。

 

        不宜立即唱卡拉OK。 (经常参加夜猫计划的K歌能人们要注意啦!)首先,不论是在家吃饭或是到餐厅用餐,多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境,而卡拉OK所产生的强烈声音刺激以及个别不文明食客走腔跑调的嚎叫怪唱,对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨。其次,吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加。这时唱歌,会使隔膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适及其他病症。另外,如果吃饭时饮酒者,随着酒精的刺激,人的喉头、声带自然充血,此时卡拉OK,会加重喉头、声带的充血和水肿,极易引起急性咽喉炎。因此,饱餐后应休息一段时间再唱歌。


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